근력운동1 건강에 좋은 케겔 운동의 효과와 방법 1. 케겔 운동이란 케겔 운동이란?케겔 운동은 골반 바닥근육을 강화하는 운동으로, 복부가 아닌 골반 부위에 집중적으로 효과적으로 작용합니다. 주로 배뇨 기능을 조절하고 성기능 개선에 도움이 되며, 임신, 출산, 남성 과학 및 노인 건강 등에도 긍정적인 효과가 있습니다. 이 운동은 주로 여성이나 남성 모두 실시할 수 있으며, 꾸준한 수행으로 더 나은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 케겔 운동의 장점 골반 바닥근 강화: 케겔 운동은 골반 바닥근을 강화하여 요도와 항문 주변 근육을 강화시켜 요실금을 예방하고 성인병 위험을 줄입니다. 성기능 향상: 케겔 운동은 성적 행위 시 성적인 만족도를 높일 수 있으며, 저조도를 개선하는 데 효과적입니다. 출산 후 회복: 케겔 운동은 출산 후 .. 2024. 8. 19. 이전 1 다음