건강식단2 최고의 건강한 식단 - 영양가득한 레시피와 팁 1. 아침 식사 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살, 채소, 드레싱을 이용하여 단백질과 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있는 아침식사 메뉴이다. 요거트와 견과류: 요거트에 견과류를 섞어 먹으면 식이섬유와 지방산이 함께 공급되어 건강을 유지할 수 있다. 프로틴 쉐이크: 바쁜 아침에 빠르게 섭취할 수 있는 프로틴 쉐이크는 에너지를 충전하고 근육을 보호할 수 있다. 2. 점심 식사 건강한 닭가슴살 샐러드: 신선한 채소와 구운 닭가슴살을 함께 먹으면 단백질과 영양을 한꺼번에 섭취할 수 있다. 채소볶음: 다양한 채소를 익혀 각종 영양소를 보전해준다. 소금 대신 고추장이나 간장을 활용한다면 미각을 자극하면서도 건강을 챙길 수 있다. 건강한 샌드위치: 참깨빵이나 통밀빵에 신선한 양상추, 토마토, 닭가슴살을 넣.. 2024. 9. 1. 맛과 건강 모두 잡는 깻잎 레시피 모음 1. 깻잎을 활용한 간편 요리 레시피 갈릭 버터 깻잎 볶음: 식용유에 다진 마늘과 버터를 볶은 후 깻잎을 넣고 볶아준다. 무침 깻잎무침: 굵게 다진 깻잎에 고춧가루, 다진 마늘, 소금, 설탕, 식초, 참기름을 넣고 섞어 준다. 깻잎 전: 부침가루와 계란에 싸서 부쳐내면 바삭한 깻잎 전 완성! 깻잎 간장조림: 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름으로 달달한 깻잎 반찬 완성! 깻잎 된장찌개: 된장찌개에 소금으로 간을 해주고 썰어 넣으면 깻잎의 상큼한 맛이 일품이다. 2. 건강에 좋은 깻잎 요리 레시피 깻잎 무침: 신맛 가득한 고추장 소스와 싱그러운 깻잎이 만나 식욕 증진! 깻잎 된장국: 향긋한 깻잎 향과 진한 된장국이 맛과 영양을 모두 챙겨줘요. 깻잎 샐러드: 상큼한 채소와 깻잎의 식감 .. 2024. 8. 22. 이전 1 다음