운동팁1 초보자를 위한 효과적인 아랫배 운동 가이드 1. 스쿼트 아랫배 근육을 강화하는데 가장 효과적인 운동 중 하나인 스쿼트를 소개합니다. 자세한 동작 설명: 서서히 깊게 앉은 뒤 다시 일어나는 운동을 반복합니다. 주의할 점: 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 주의하며, 등은 곧게 펴고 복부를 내밀지 않도록 합니다. 세트와 횟수: 3세트를 10-15회씩 하는 것이 적당합니다. 효과: 대퇴와 종아리 근육뿐만 아니라 골반과 등까지 효과적으로 강화됩니다. 2. 레그 프레스 레그 프레스레그 프레스는 효과적인 아랫배 운동 중 하나로, 대퇴도근과 대둔근을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 레그 프레스를 효과적으로 수행하기 위해서는 올바른 자세와 적절한 중량과 반복수를 주의해야 합니다. 또한, 다양한 피트니스 기구를 활용하여 다양한 각도와 부분을 목표.. 2024. 8. 19. 이전 1 다음