목표 설정하는 방법과 중요성

1. 목표 설정의 중요성

 

 

• 목표 설정은 성취 동기를 부여해줌: 목표를 세우면 행동에 대한 동기부여가 증가해서 열정적인 태도를 유지할 수 있게 도와줌.
• 목표 설정은 방향을 제시함: 목표를 설정하면 뚜렷한 방향이 생기고 노력을 계획적으로 할 수 있어서 효율적인 활동이 가능해짐.
• 목표 설정은 신념을 강화함: 목표를 통해 자신의 신념과 가치를 확인하고 강화할 수 있는 소중한 시간이 될 수 있음.

 

 

2. 목표 설정을 위한 단계

 

 

• 1. 목표 도출: 가장 중요한 것은 자기 자신을 믿고 자신의 욕구와 열망을 자세히 탐구하는 것이다.
• 2. 목표 구체화: 흐린 목표보다 구체적인 목표가 목표를 달성할 가능성을 높인다.
• 3. 목표 일정화: 목표를 달성하기 위한 일정을 세우고, 그 일정을 엄수하는 것이 중요하다.
• 4. 목표 측정 및 평가: 목표를 이루기 위해 정량적이고 객관적인 방법으로 성취 정도를 측정하고 평가해야 한다.
• 5. 목표 조정: 목표를 설정한 뒤에도 상황이 변하면 유연하게 목표를 조정하고 변경해야 한다.

 

 

3. 목표 성취를 위한 동기 부여 방법

 

 

• 목표를 시각화한다. 구체적이고 명확한 이미지를 떠올려라.
• 성취 후 혜택을 상상하라. 목표를 달성한 후 얼마나 행복해질지 상상하면 동기부여가 증가한다.
• 자신을 칭찬해라. 작은 성취를 인정하고 자신에게 칭찬을 아끼지 말아라.
• 도전적 목표 설정을 통해 자극을 받아라. 어렵지만 달성 가능한 목표를 세우면 더 열정적으로 행동할 수 있다.
• 목표 달성을 위한 보상 체계를 만들어라. 성공적인 달성 후에는 즐거운 보상을 줌으로써 동기를 유지시킬 수 있다.

 

 

4. 성취한 목표의 효과를 유지하는 방법

 

 

• 목표 회고: 달성한 목표를 다시 한번 돌아보고 성취감을 느끼며 자신을 칭찬해요.
• 새로운 목표 설정: 이전 목표를 달성했다면 새로운 목표를 설정하여 자극을 받아요.
• 일일 기록: 매일 달성한 목표를 리스트업 하여 성취한 것을 시각적으로 확인할 수 있어요.
• 독려하는 환경: 주변의 지지와 격려를 받으면 목표를 유지하는데 효과적이에요.